dupa dupa

[...] według mnie. podział był taki plecy drązek i sciagnia plus bicepsy nogi całe klata cieżko barki lekko tricpes plecy raki i wiosła barki cieżko klata lekko triceps dwójki i dupa no a teraz masz bardziej typowy split gdzie nogi sa całe razem, a plecy zostają 2x w tyg ale inaczej podzielone wiecej metod treningowych gdzie wsumie daniej miałęm [...]

Mega to wygląda! Cały suchy, dupa kwadrat, jedynie na buzi pulchniejszy ale to tam pikus :p

Środa: Z rana na badania, żeby zobaczyć jak tam minerały itp. Przy okazji zrobiłem morfologie i mocz. Morfo i mocz git, w morfo jakieś tam dwa parametry nie w normie ale to co zawsze. Za to potas wyj**any, sód ok, mocznik podwyzszony, kwas mocznowy lekko ponizej normy kreatinina w normie Na noc we wtorek poszedł tabs fury i odstawiłem te leki. [...]

[...] a nie patrzyłem na ciezary, ile dałem rade :D 4.prostowanie na maszynie 4x12-15 5.uginanie lezac 6x12-15 6. Wypychanie na takiej maszyno-suwnicy na dwójki 4x15 7.rzymska dupa-dwójki 4x15-20 25kg krązek w rece 8.maszyna na tyłek+sissy squat 2+2 9. łydka 6s wspięcia stojąc 45min cardio na czczo Trening kozacki, lepszy jak ostatnio, wkreciłem [...]

jeżeli fon działa to kabelkiem podłącz do kompa i zgraj, jak w ogóle się nie włącza i dane nie były na dodatkowej karcie SD to raczej dupa btw. mieliście rację co do tarczy, pożyczka przyszła po niecałym miesiącu a wniosek nie ruszony, postojowe za maj złożone w środę a w czwartek kasa na koncie, ale tu w papierach się zgadza, napisane że [...]

obaj zaj**iscie a jego klata bokiem jest miazga! ale obaj byscie mogli lydki zaczac w koncu cwiczyc %-) ps. patrze na pierwsze foto i mysle, ku*rwa ale dupa ich z tylu obcina - a to plakat :-D

Nie no tu juz super jest ;-) Bardzo pelny, i wody sporo zeszlo wodac. Dużo widać zależy od światła Tamte zdj były z wczoraj te co dziś na czczo zrobiłem to zdaje się że dupa leliej A nabicie chyba jakoś mocno nie uciekło :>> Też hvj wie jakim świateł się sugerować xD bo w windzie najlepiej to wgląda -%-) ale zobaczymy co będzie na scenie xD [...]

[...] ja wypina przez co zdaje się że dwujki bardziej dopięte i większe tak samo plecy. Plus kontrola fałdy xD na brzuchu chyba wiele się nie odlzoyzlo głównie najwięcej wody dupa plecy /SFD/2020/10/23/17acc92304da4dba96eeeded942f06ba.jpg /SFD/2020/10/23/66da8f99e130472d94773861d2d4aca0.jpg /SFD/2020/10/23/2433893c5de84a07a2b4aa2ebb6b4d72.jpg [...]

[...] schbowego że śliwka A przed snem tak na szybko owsianka z białkiem i twarogiem Z małego grzeszku to kęs torta i sernika Wczoraj dnt Cardio przed 2 posiłkiem bo coś tam dłużej się po leżało i potem jkaby jeszcze Cardio robił to bym trzeba było posilki gonić więc na luzie snaidsnie a potem Cardio Dziś kończę Cardio potem dwugłowe i dupa.

[...] dość szybko uwinąć wnosząc kartony po schodach i w sumie coś poczułem ślę było bez tragedii ale potem jak się zasiedziałem to wstać to była masakra... Coś w ledziwach nad dupa chyba poszło, myślę że jakieś naciągnięcie ale bólu nie ma tylko jak leżę, czy chodzę czy się schyle to spory ból takiego ucisku. Pamiętam że kiedyś z 2 lata temu też [...]

dziś dnt, więc popozowane z rana, potem cardio, a po niadaniu do pracy jutro w planie dwugłowe i dupa, obawiam się ze hipy może być cieżko zrobić przez te plecy no ale zobaczymy

Michał tak od jutra startujemy z masa, teraz były 2 dnt bo byłem w górach, niby dnt ale sporo Cardio, dziś zejście więc dużo lżej ale wczoraj pod górę dwójki dupa i prostownik w pewnym momencie polonely xD dla mnie to pierwszy taki wypad, oczywiście w adidasach %-) więc nie muszę nawet tego komentować xD szlak dość ciężki bo i kamienie i błoto że [...]

[...] zaliczyłem aptekę ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj czyli środa trening dwugłowych, pośladków i juz tym razem dołożyłem tutaj triceps żeby w dniu pleców został sam biceps dwójki, dupa, triceps Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt 64kg martwy ciąg hantle 3s 12p 50kg uginanie stojąc 3s 12p - 30x1 30kg Wyciskanie [...]

[...] i 2 kromki jakiegoś ciemnego pieczywa.KOło 12 wymeldowanie, plątanie po rynku kawa i zleciało, worcilismy do domu to wieczorem skoczyłem na trening. W planie byłu dwugłowe dupa triceps ale zrobiłem bez trica, a zrobie go dziś z bicepsem wieczorem, a na jutro zostawie same plecy. Czyli ogólnie weekedn yebnał nawet nie wiem kiedy :D od dziś [...]

[...] Jakis koles pytal sie o wyciskanie francuskie i widze, ze go totalnie olaliscie... Ja narazie cwicze bez planu, wiec duzo nie powiem... ale wy powinniscie pomiedzy jedna dupa a druga dupa czasami cus walnac o kulturystyce! Yarekbboy --> nie chwal siem, ja tez mam kilka GIGA zdjec. Ale tu wklejamy ino ciekawostki albo zdjecia wlasne... [...]

dupa <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Ruski, Ajazy ma 100% racji, zwróć uwagę jak się dyskusja rozwinęła. Do tego pomyśl, czy siedział byś przy tym kompie tyle, gdyby nie dupa? Wojny, zawarte unie, kłótnie, awanse, podwyżki, zakupy, czynności na które nie mamy najmniejszej ochoty, parcie do przodu, trzymanie języka za zębami kiedy jest ochota szczekać, skąd to się bierze, co jest [...]

Dzięki Stary, ale jednak dupa, pracuję:-( Ale czit nam nie ucieknie, jak ogarniesz sobie już zawody i wszelkie przygotowania, to wpadnę wreszcie do Ciebie:-)) Choć podejrzewam, że pewnie będzie mały off od treningów w najbliższym czasie?

[...] być zadowlony. No i 12 tyg, nawet bardzo zmeczyc się nie zdąrzyłem, ostatnie 2-3 tyg jedynie odczuwałem. No i ostatni tydzien jak dla mnie mega progres, miałbym tydzień więcej to może dupa by zaczynała wychodzić :P dzięki Panowie ;-) chwile odspaniecia i lecimy dalej, pwooli dochodze do siebie, zrobiłem obwód ale cięzko szło brzuch dalej meczy

On ma na swojej siłce akurat lipną hack maszynę bo jak robiłem tam siady to spokojnie jeszcze zszedłbym 10-15cm... a tu dupa już ciężar stoi :/